#인내 #자기인식 #경청 #공감 #비폭력 #해결지향 #자기관리 #분노 #욕구 #분노표현방법 #온전히표현 #분노원인파악 #욕구표현 #욕구연결 #충족욕구 #멈춤 #감정전달방법 #핵심1 분노를 온전히 표현하는 방법 분노를 건강하고 생산적인 방식으로 표현하는 것이 중요합니다. 다음은 분노를 온전히 표현하는 방법입니다. 1. 침착하게 인정하기 분노한 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 첫 단계입니다. 화를 내는 것 자체를 부끄러워하지 마세요. 2, 이유 파악하기 왜 화가 났는지 그 이유와 원인을 파악하세요. 상황을 객관적으로 바라보고 분노의 근원을 찾아야 합니다. 3. 휴식 취하기 지나치게 화가 나면 상황을 제대로 판단하기 어렵습니다. 잠시 휴식을 취해 감정을 가라앉히세요. 4. 언어로 표현하기 차분해졌다면 말로 분노를 표현하세요. "나는 ~때문에 화가 난다"식으로 직접적으로 말하는 것이 좋습니다. 5. 건설적인 해결책 모색하기 상대방을 비난하기보다는 서로의 입장을 공유하고 차이를 인정하며 해결책을 찾아가는 것이 .. 2024. 6. 11. 이전 1 다음
